Online Trainings

Die folgenden Trainings-Videos sind während der «ausserordentlichen Lage» aufgrund der Corona-Pandemie im Frühling 2020 entstanden, als das 8sam Pilates Studio geschlossen bleiben musste. Aktuell kann das Gruppentraining zum Glück wieder vor Ort stattfinden. Nichtsdestotrotz habe ich entschieden, die Online Trainings hier weiterhin kostenlos zur Verfügung zu stellen, insbesondere für Personen, welcher einer Risikogruppe angehören.

 

Ich weiss, dass viele die Vorstellung, allein vor einem Bildschirm zu trainieren, grundsätzlich nicht reizt, oder der innere Schweinehund dafür zu gross ist. Es ist aber erwiesen, dass sich Stress und Sorgen durch körperliche Aktivität und die damit verbundene Hormonauschüttung abbauen lassen. Umso wichtiger ist es daher, dass wir auch in Krisenzeiten in Bewegung bleiben. 

Im Gegensatz zum Training im 8sam Pilates Studio besteht bei den Online Trainings keine Möglichkeit, die Ausführung der Übungen durch eine Fachperson zu kontrollieren und allenfalls zu korrigieren. Die Teilnahme an den Online Trainings erfolgt daher auf eigene Gefahr. Solltet Ihr bisher noch keine Pilates-Trainings besucht haben, konsultiert bitte im Vorfeld Eure Ärztin oder Euren Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass diese Trainingsform für Euch geeignet ist. Insbesondere Personen mit akuten Bandscheiben-Problemen, Gleitwirbeln oder Osteoporose rate ich entschieden vom Online Training ab. In diesen Fällen ist Pilates-Training oft gar nicht oder nur unter fachlicher Führung empfohlen.

Ich wünsche Euch ein gutes, 8sames Training!
Alles Gute, Eure Katia

8sam Pilates Online Training 1
Level: Intermediate
Dauer: ca. 45 Minuten
Equipment: Matte

8sam Pilates Online Training 3
Level: Intermediate - Advanced
Dauer: ca. 65 Minuten
Equipment: Matte und Handtuch

8sam Pilates Online Training 5 (Intervall)
Level: Intermediate - Advanced
Dauer: ca. 40 Minuten + 10 Minuten Stretching
Equipment: Matte

8sam Pilates Online Training 7
Level: Intermediate
Dauer: ca. 50 Minuten
Equipment: Matte

8sam Pilates Online Training 2
Level: Basic - Intermediate
Dauer: ca. 55 Minuten
Equipment: Matte

8sam Pilates Online Training 4
Level: Intermediate - Advanced
Dauer: ca. 65 Minuten
Equipment: Matte

8sam Pilates Online Training 6
Level: Basic - Intermediate
Dauer: ca. 60 Minuten
Equipment: Matte

8sam Pilates Online Training 8
Level: Intermediate
Dauer: ca. 55 Minuten
Equipment: Matte und elastisches Gymnastikband

8sam Pilates Online Training 9 (Intervall)
Level: Intermediate - Advanced
Dauer: ca. 45 Minuten + 10 Minuten Stretching
Equipment: Matte

Ihr findet diese Videos auch auf Youtube und könnt sie gerne teilen und/oder bewerten oder mir ein Feedback per E-Mail schicken.

«Man kann dem Leben nicht mehr Tage geben,
aber den Tagen mehr Leben.»