Ab sofort wieder Training ohne Zertifikats-/Maskenpflicht,
aber weiterhin symptomfrei!

Achtsam Philosophie

«Zeit für Dich»

Du nimmst Dir Zeit für Dich

Pilates bietet Dir die Möglichkeit, achtsam mit Dir umzugehen. Ich beschreibe Pilates gern wie folgt: Eine Trainingsmethode, welche Dir dabei hilft, Deinen Körper und Deine Atmung besser zu kontrollieren, Deine Muskulatur zu aktivieren und Deinen Geist zu fokussieren. Dadurch werden Deine Bewegungen effizienter, Dein Körper kräftiger und definierter sowie Deine Haltung besser. Und all dies hat bei mir bewirkt, dass ich mich rundum ausgeglichener und fitter fühle.

Ich nehme mir Zeit für Dich

Personal Trainings und das Training in Kleingruppen von maximal 5 Personen ermöglichen es mir, auf die einzelnen Kundinnen und Kunden einzugehen. Auf diese Weise kann ich Dich ideal anleiten, Dich taktil unterstützen und Dir dabei helfen, Dein Training noch effizienter zu gestalten. Mir ist wichtig, dass Du Dich im Training wohl und optimal betreut fühlst, unabhängig davon, welche Vorkenntnisse und welches Alter Du hast.

«Achtsam mit sich, den anderen und der Natur»

Meine Vision ist es, Menschen dabei zu unterstützen, achtsamer mit sich selbst, aber auch mit ihren Mitmenschen und der Natur umzugehen. Aus diesem Grund spende ich 10% des jährlichen Gewinns aus dem 8sam Pilates Studio einer Organisation, die sich entweder für die Natur oder für benachteiligte Menschen einsetzt. In den letzten Jahren gingen diese Spende an:
 

Only One: Schutz der Meere im Kampf gegen die Klimakrise

Stern der Hoffnung: Aids-Hilfe in Brasilien und Benin

Groundswell Community Project: Surf-Therapie für traumatisierte Frauen

350: Stopp der fossilen Brennstoffindustrie für eine gerechte Energiewende

«Zeit, die wir uns nehmen,
ist Zeit, die uns etwas gibt.»
(Ernst Ferstl)
8sam Pilates Studio Muttenz

Studio

 

Die Gruppentrainings finden grundsätzlich im renovierten Dachstock unseres Einfamilienhauses statt. In den Sommermonaten sind bei schönem Wetter auch Lektionen im Garten denkbar.

 

Gymnastikmatten, Pilatesrollen und -bälle sind vorhanden. Bei Bedarf stehen auch Duschen zur Verfügung.

Die Personal Trainings finden teils im Studio, teils im Freien statt; das hängt ganz davon ab, für welche Trainingselemente Du Dich entscheidest.

AGB 8sam Pilates Studio

 
persönlich – professionell – für jedes Level
 

Gruppen-Trainings

Der Bundesrat hat am 14. April 2021 die Corona-Massnahmen wieder gelockert: Einzel- und Gruppentrainings in Innenräumen sind unter Einhaltung präziser Vorgaben wieder erlaubt. Aus diesem Grund finden seit Montag, 19. April wieder regulär Trainings in Kleingruppen (maximal 3 Teilnehmende) im 8sam Pilates Studio statt. Wir trainieren gemäss Schutzkonzept mit Masken.

Aufgrund der Einschränkung bezüglich Anzahl Teilnehmende sind aktuell fast alle Lektionen ausgebucht. Wer mit dem Training bei mir starten möchte, soll sich daher gerne per E-Mail oder Telefon melden, damit wir gemeinsam nach einer Lösung suchen können.

Aktuelle Lektionen

  • montags, 18 bis 19 Uhr

  • dienstags, 8.30 bis 9.30 Uhr

  • donnerstags, 8.30 bis 9.30 Uhr

  • donnerstags, 17.30 bis 18.30 Uhr

  • freitags, 8.30 bis 9.30 Uhr
     

Während der offiziellen Schulferien/Feiertage des Kantons BL finden keine Trainings statt.

Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

Im 8sam Pilates Studio wird Pilates Matten-Training nach den Richtlinien von POLESTAR unterrichtet. Ab und zu verwenden wir im Training auch Pilatesrollen (Foam Rollers und Mini-Rollen) oder kleine Pilatesbälle (Overballs) zur Ergänzung:

Pilates-Training mit dem Overball

Durch seine die Wirbelsäule unterstützende Wirkung fördert der Overball als instabile Unterlage sowohl die Körperwahrnehmung als auch die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Pilates-Training mit dem Foam Roller

Der Foam Roller ist ein effektives Hilfsmittel, um die Wirksamkeit der Pilates-Übungen auf das Körperzentrum zu verstärken und die Balance zu trainieren. Die Rolle eignet sich aber auch zur Selbstmassage der Faszien (Bindegewebe) sowie für Dehnungsübungen.

Pilates-Training mit der Mini-Rolle

Die Mini-Rolle ist sozusagen die kleine Schwester des Foam Rollers oder der Black Roll. Sie eignet sich insbesondere zum Aufwärmen, Kräftigen und Massieren. Die Mini-Rolle passt in jede Handtasche und hilft durch Selbstmassage effektiv bei verklebten Faszien und verspannten Muskeln.

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Gruppen-Trainings

Aktuelle Lektionen

  • montags, 18 bis 19 Uhr (ausgebucht)

  • dienstags, 8.30 bis 9.30 Uhr (4 freie Plätze)

  • donnerstags, 8.30 bis 9.30 Uhr (ausgebucht)

  • donnerstags, 18 bis 19 Uhr (2 freie Plätze)

  • freitags, 8.30 bis 9.30 Uhr (2 freie Plätze)

 

Während der offiziellen Schulferien/Feiertage des Kantons BL finden keine Trainings statt.

Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

Im 8sam Pilates Studio wird Pilates Matten-Training in Kleingruppen à maximal 5 Personen nach den Richtlinien von POLESTAR unterrichtet. Ab und zu verwenden wir im Training auch Pilatesrollen (Foam Rollers und Mini-Rollen), Therabänder oder kleine Pilatesbälle (Overballs) zur Ergänzung:

Pilates-Training mit dem Overball

Durch seine die Wirbelsäule unterstützende Wirkung fördert der Overball als instabile Unterlage sowohl die Körperwahrnehmung als auch die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Pilates-Training mit dem Foam Roller

Der Foam Roller ist ein effektives Hilfsmittel, um die Wirksamkeit der Pilates-Übungen auf das Körperzentrum zu verstärken und die Balance zu trainieren. Die Rolle eignet sich aber auch zur Selbstmassage der Faszien (Bindegewebe) sowie für Dehnungsübungen.

Pilates-Training mit der Mini-Rolle

Die Mini-Rolle ist sozusagen die kleine Schwester des Foam Rollers oder der Black Roll. Sie eignet sich insbesondere zum Aufwärmen, Kräftigen und Massieren. Die Mini-Rolle passt in jede Handtasche und hilft durch Selbstmassage effektiv bei verklebten Faszien und verspannten Muskeln.

Pilates-Training mit dem Theraband

Elastische Bänder sind seit vielen Jahren ein effektives Tool, um den Trainingsalltag vielfältig zu gestalten, sei es zur Kräftigung, zur Förderung von Gleichgewicht und Stabilität als auch zur Bewegungskontrolle und zum Dehnen.

Solltest Du Interesse haben, bei mir zu trainieren, nimm bitte Kontakt mit mir auf, um eine kostenlose, unverbindliche Schnupperlektion zu vereinbaren.

BRI_7339
OpenLegRocker_Web_neu
Criss Cross
BRI_7415
Standing Balance II
Single Straight Leg Stretch
Scarecrow
BRI_7375
Swan I
Spine Twist
Scissors
BRI_7421
Quadruped
Mermaid
Roll Over
Chest Lift (Ausgangsposition)
Chest Lift
Plank
Double Leg Stretch
Roll Up
Bridging

Personal Trainings

Die 8sam Personal Trainings richten sich insbesondere an Personen, die nicht gerne in der Gruppe trainieren, sehr individuelle Bedürfnisse ans Training haben und Unterstützung benötigen, da es ihnen schwer fällt, sich zu regelmässiger Bewegung zu motivieren. In einem kostenlosen Vorgespräch werden die konkreten Ziele der Kundin/des Kunden besprochen und das Personal Training dann dementsprechend gestaltet.

Ein Training, das sich komplett nach Deinen Bedürfnissen richtet

Im Gegensatz zu den Trainings in Kleingruppen, beinhalten die 8sam Personal Trainings nicht ausschliesslich Pilateslektionen, sondern können ganz unterschiedliche Elemente umfassen:

  • Pilates (reines Mattentraining sowie Übungen mit Foam Roller, Overball, Mini-Rolle, Theraband, Gymnastikball oder Black Roll)

  • Lauftraining (Nordic Walking, Vita Parcours)

  • sanftes Cardio-Training (Intervall-Trainings, kurze Fahrradtouren, Waldspaziergänge, Seilspringen)

  • Entspannungsübungen (geführte Meditationen in- oder outdoor, Atemübungen, Gehmeditationen, Shakti-Matte)

  • Achtsamkeitsübungen (Blind Walks, Barfuss-Erfahrungen mit oder ohne Kneippen)

  • Spielerische Bewegungsformen (Mölki, Boccia, Speedminton, Ping-Pong)

  • Balance-Training

  • Stretching

  • etc.

Fühlst Du Dich angesprochen? Dann nimmt Kontakt mit mir auf, damit wir uns darüber unterhalten können, wie Dein 8sam Personal Training aussehen soll.

8sam Coaching - der Weg zu einem erfüllteren Leben

Zusätzlich zu den Personal Trainings mit Fokus auf das körperliche Wohlbefinden biete ich auch Coachings an, bei denen die mentale Ebene im Fokus steht. Bei der persönlichen Entwicklung geht es darum, herauszufinden, woran es aktuell in Deinem Leben mangelt, welche Probleme sich daraus für Dich ergeben und welche Ziele Du erreichen möchtest. Mehr Informationen dazu findest Du auf 8sam Coaching.

 
«Die schönste Kurve Deines Körpers ist Dein Lächeln;
zeig' es öfter!»
 

Preise

Training in der Kleingruppe (max. 5 Personen)

Abonnement: CHF 25 für ein 60-minütiges Training (die Abonnements werden pro Quartal gelöst und sind nicht übertragbar)

Personal Trainings (für eine oder zwei Personen)

1:1 Training: CHF 130 für ein 60-minütiges Training oder CHF 1200 für ein 10er Abonnement (6 Monate gültig, nicht übertragbar)

1:2 Training: CHF 150 für ein 60-minütiges Training oder CHF 1400 für ein 10er Abonnement (6 Monate gültig, nicht übertragbar)

Solltest Du Dich für das Training von 8sam Pilates interessieren, nimm bitte Kontakt mit mir auf. Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen!

«Heutzutags kennen die Leute von allem den Preis
und von nichts mehr den Wert.» (Oscar Wilde)
 

Über mich

Nachdem ich über 10 Jahre in den Bereichen Kommunikation, Marketing und Fundraising tätig war, habe ich 2016 das 8sam Pilates Studio in Muttenz gegründet.

 

Sportspezifische Aus- und Weiterbildungen:

  • 2004/05: Nachdiplomkurs Sportmanagement, EHSM

  • 2016/17: Zertifikat POLESTAR Pilates Trainerin Matte

  • 2017: POLESTAR-Ausbildungsmodul «Pilates mit Kleingeräten»

  • 2019: Workshop «Impacting global wellbeing through        education and practice» bei Brent Anderson (Gründer und CEO von POLESTAR Pilates)

  • 2020: Workshop «Pilates gegen Verspannungen im Kiefer, Nacken und Schultergürtel»

  • 2021: Workshop «Pilates HIIT - High Intensity Intervall Training»

Im 2020 habe ich zudem die Ausbildung zum systemischen Coach an der CAS absolviert. Mit 8sam Coaching begleite ich seither Menschen bei ihrer persönlichen Weiterentwicklung.

Das ist mir wichtig:

  • meine Familie und Freunde

  • Zeit für mich

  • körperlich und geistig in Bewegung zu bleiben

  • das Meer sowie die Natur im Allgemeinen

  • Reisen zu neuen Destinationen

8sam Pilates Studio Muttenz
Die Seele eines Surf Chicks,
das Herz eines Nesthockers
 

Lage

 

8sam Pilates

Reichensteinerstrasse 3

4132 Muttenz

 

5 Min. zur Haltestelle «Käppeli», Tram 14

2 Min. zur Haltestelle «Unterwart», Bus 60 und 63

Kostenlose Parkplätze vor dem Studio vorhanden

«Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt.» (Laotse)

Kontakt

Deine Nachricht wurde verschickt; ich melde mich so bald wie möglich. 8same Grüsse, Katia

 

8sam Pilates

Katia Brin

POLESTAR Pilates Trainerin Matte

Reichensteinerstrasse 3, 4132 Muttenz

contact@8sam-pilates.ch   076 506 55 66

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